BFR
La rééducation par restriction de débit sanguin (ou Blood Flow Restriction Training en anglais) est une technique de rééducation utilisée en médecine du sport pour accélérer la récupération musculaire après une blessure ou une intervention chirurgicale, ainsi que pour améliorer les performances athlétiques.
Le BFR consiste à appliquer une pression externe sur le membre affecté à l'aide d'un dispositif spécial, comme un brassard de pression ou une bande élastique, afin de limiter le flux sanguin vers les muscles de la zone concernée. Cela crée une situation d'hypoxie partielle dans les muscles, ce qui stimule la libération de certaines hormones et facteurs de croissance qui favorisent la croissance musculaire et la récupération.
Les séances de rééducation par BFR sont généralement assez courtes (environ 10 à 20 minutes) et sont combinées avec des exercices de faible intensité, comme des mouvements isométriques ou des séries d'exercices avec des poids légers. Cette combinaison permet de stimuler la croissance musculaire tout en évitant les charges excessives qui pourraient endommager les tissus encore fragiles.
La rééducation par BFR est considérée comme une technique sûre et efficace pour accélérer la récupération musculaire après une blessure ou une intervention chirurgicale. Cependant, elle ne convient pas à tout le monde et doit être pratiquée sous la supervision d'un professionnel de la santé qualifié.
La restriction du flux sanguin (BFR, pour Blood Flow Restriction en anglais) est une technique d'entraînement qui consiste à réduire partiellement la circulation sanguine vers un muscle ou un groupe de muscles pendant l'exercice. Cette restriction peut être effectuée à l'aide d'un dispositif de pression pneumatique, comme un brassard de pression, qui est placé autour du membre concerné et gonflé pour limiter le flux sanguin.
L'idée derrière le BFR est de créer une hypoxie partielle, c'est-à-dire une réduction partielle de l'oxygène dans le muscle en cours d'exercice. Cela peut favoriser une série de réponses physiologiques, notamment une augmentation de la libération d'hormones de croissance et de facteurs de croissance musculaire, ainsi qu'une augmentation du recrutement des fibres musculaires de type II (fibres à contraction rapide et à haute intensité) pendant l'exercice.